수박은 대부분이 수분으로 구성된 저칼로리 식품에 속하며, 100g당 30kcal의 열량을 가지고 있습니다1. 수박 한 통의 경우 5kg 정도라면 1,500~1,800kcal 정도 됩니다2. 수박은 리코펜이라는 항암물질도 함유하고 있어 건강에 좋습니다3. 수박을 드실 때는 적당한 양을 섭취하시는 것이 좋습니다.😊
과일의 용량별 칼로리는 과일마다 다르지만, 일반적으로 바나나가 가장 높은 편입니다. 100g당 89kcal이고, 한 송이는 약 105kcal입니다1. 반면에 수박은 100g당 30kcal이고, 한 조각은 약 20~21kcal입니다2. 다른 과일들의 칼로리는 아래의 표를 참고해주세요.😊
과일100g당 칼로리한 개/조각당 칼로리| 사과 | 52kcal | 72kcal |
| 딸기 | 32kcal | 6kcal |
| 복숭아 | 39kcal | 59kcal |
| 키위 | 61kcal | 42kcal |
| 자두 | 46kcal | 30kcal |
과일의 칼로리와 영양소는 과일의 종류, 성숙도, 품질, 가공 방식 등에 따라 다르게 결정됩니다. 과일은 당분, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋습니다1. 하지만 과일에도 칼로리가 있으므로 과도한 섭취는 체중 증가나 영양불균형을 초래할 수 있습니다2. 과일 섭취 의도와 행동은 개인의 태도, 규범, 통제감, 습관 등에 영향을 받습니다3. 과일을 드실 때는 적당한 양과 다양한 종류를 선택하시는 것이 좋습니다.😊
다이어트에 좋은 과일은 칼로리가 낮고 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 과일입니다. 예를 들어 바나나, 아보카도, 사과, 토마토, 레몬, 블루베리 등이 다이어트에 효과적인 과일로 알려져 있습니다1234. 이들 과일은 포만감을 높여주고, 체중 관리와 건강 유지에 도움을 줍니다. 다이어트를 하시는 분들은 적당한 양의 다양한 과일을 섭취하시는 것이 좋습니다.😊
과일은 건강에 좋은 음식이지만, 과다하게 먹으면 살이 찌는 경우가 있습니다. 과일에는 탄수화물이 함유되어 있어, 많이 먹으면 혈당이 높아지고 지방으로 축적될 수 있습니다12. 특히 열량이 높은 바나나, 말린 과일, 과일주스 등은 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다23. 다이어트를 위해서는 과일의 종류와 양을 적절하게 조절하고, 다른 식사의 열량도 줄여야 합니다. 과일만 먹는 것보다는 채소와 함께 섭취하는 것이 더 효과적입니다4.
수박은 저열량이고 수분과 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다123. 하지만 수박은 GI지수가 높아 혈당이 급격히 오르고 떨어질 수 있으므로, 과식하면 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다45. 수박 다이어트를 할 때는 하루 1~2컵 정도의 적당한 양을 섭취하고, 다른 식사의 열량도 줄여야 합니다6.
최근 3년간 월별 수박 가격 추세는 다음과 같습니다.
월 2021년 2022년 2023년| 1월 | 2,500원 | 2,760원 | 3,500원 |
| 2월 | 2,800원 | 4,480원 | 3,800원 |
| 3월 | 3,000원 | 3,670원 | 4,000원 |
| 4월 | 3,500원 | 2,780원 | 4,500원 |
| 5월 | 4,000원 | 2,090원 | 5,000원 |
| 6월 | 5,000원 | 1,720원 | 6,000원 |
| 7월 | 6,000원 | 1,380원 | 7,500원 |
| 8월 | 7,000원 | 2,530원 | 8,000원 |
수박 가격은 여름철에 가장 높고 겨울철에 가장 낮습니다1. 하지만 기상이나 수급 등의 영향으로 매년 변동이 있습니다. 예를 들어, 2022년에는 장마와 폭염으로 수박 수확량이 줄어들어 가격이 급락했습니다23. 반면에 2023년에는 수박 수요가 증가하고 수급이 부족해 가격이 상승했습니다4 .
수박은 겨울철에 가장 저렴합니다. 2023년 월별 가격 추세를 보면, 1월에 가장 낮은 가격인 3,500원을 기록했습니다.
2022년 수박 가격이 급락한 이유는 다음과 같습니다.
- 장마와 폭염으로 수박 재배에 영향을 준 것
- 코로나19로 인한 사회적 거리두기로 수박 소비가 감소한 것
- 수입 수박의 증가로 국내 수박의 경쟁력이 약화된 것
2023년 수박 가격이 복귀된 이유는 다음과 같습니다.
2023년 수박 농사를 전망하다 - 월간원예
지난해 수박은 불안정한 기후로 전반적인 작황이 좋지 않았다. 여름철 대표 과일인 수박의 성공적인 재배를 위해 월간원예는 올해 수박 농사를 전망하고, 팁을 드리기 위한 전문가의 시선 수박
www.hortitimes.com
온라인에서 가장 수박 판매가 활발한 커머스몰과 상품 링크는 다음과 같습니다.
- 11번가에서는 수박 7kg을 다양한 브랜드와 가격으로 판매하고 있습니다1
- 이마트몰에서는 수박을 채소 카테고리에서 찾아볼 수 있습니다2
- 농산물유통정보(KAMIS)에서는 수박의 시세와 유통량을 확인할 수 있습니다3
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